怎么单手抓球

单手抓球是一项基本的篮球运动技术，它的正确抓握和投掷技术对提高投篮命中率至关重要。

一、正确抓握

1、站立姿势：将球放在两腿之间，身体保持站立姿势，两脚距离以肩宽为准。

2、抓握：用强有力的中指和食指，抓握球的缝隙，手掌朝外，拇指和小指向内，把球夹在拇指和小指之间，这样才能把球抓紧。

3、握拳：手臂保持放松状态，手腕弯曲，把球放在拳心位置，用四个手指和拇指将球抓紧，手指和拇指互相锁定，紧紧收缩。

二、正确投掷

1、腰部转动：当抓紧球后，腰部会产生转动，这是投球的重要环节。

2、腿部跳跃：投球前，先将前脚稍微向前移动，然后向后腿着力，直至腿完全伸展，再将力量集中在腿部，用腿的力量向空中跳跃。

3、发力：将跳跃的力量同时聚集在手腕和肩膀上，这样可以让手腕和肩膀向前向上发力，把球投向空中。

4、落地：投球后，先将脚后跟踩在地上，然后把前脚放在后脚脚跟旁，以保持平衡。

总之，正确抓握和投掷技术是提高投篮命中率的关键，练习者要多练习，反复练习，不断改进，才能掌握单手抓球的技巧。

标签：

上一个：fm2018如何给球员加头像

下一个：nba总决赛门票多少钱